יוגה

בריאות וכושר עוסקים לא רק באיך הגוף שלך נראה מבחוץ, אלא גם מבפנים! אני אדאג שהגוף והנפש שלך ימצאו את האיזון הנכון.

תרגול היוגה

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

בשגרת חיים עמוסה ומלאת מתח, היוגה היא מרפא לגוף ולנפש. 

היוגה מסייעת לנשימה, לחיטוב ולגמישות, ליציבה טובה, לרוגע ולאיזון כללי. על פי הפילוסופיה ההודית מטרת היוגה היא לשחרר את האדם מגורמי סבל ומגורמים מעכבים ולחיות חיים מאוזנים, בריאים, שלווים ומאושרים. היוגה מספקת את הדרך על ידי תרגול על המזרון הכולל את התנוחות (אסאנות), תרגילי הנשימה (פראנאימה) ומדיטציה...

 

נמסטה🙏🙏🙏
 

תרגול יוגה🕉️ הוא תרגול קבוצתי 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️ לנשים בלבד.

אורך התרגול 60 דקות⏱️

מתקיים  פעמיים  בשבוע ימים שלישי ושישי 

9.30-10.30 יוגה אשטנגה

11.00-12.00 ין יוגה

​

יוגה אשטנגה

יוגה אשטנגה 🧘‍♀️ שיטה דינמית ומאתגרת של יוגה המתמקדת בסדרות של תנוחות (אסנות) הנעשות ברצף קבוע.

(לפעמים אני משנה את הסדר על מנת להתאים את עצמי לקבוצה) התרגול כולל גם תרגול נשימה (פראניאמה) ומדיטציה. יוגה אשטנגה מתאפיינת בתנועות זורמות ומתמשכות, כאשר כל תנועה מתואמת עם נשימה. ישנם שש סדרות עיקריות בתרגול אשטנגה, והמתרגלים מתחילים בסדרה הראשונה ומתקדמים הלאה בהתאם ליכולתם ולרמתם.השיטה פותחה והופצה על ידי סרי ק. פטאבהי ג'ויס במאה ה-20, וממשיכה להיות מתורגלת ברחבי העולם. היא ידועה כמאוד אינטנסיבית ומתאימה למי שמחפשים אתגר גופני ומנטלי ביוגה.

התרגול מעניק תחושת חיוניות לגוף, משפרת את היציבות ואת הכושר הגופני, עוזרת לפתח גוף חזק וגמיש, מעניקה רוגע לנפש ובונה חוסן נפשי. מבחינה בריאותית, אשטנגה יוגה ידועה כשיטה מסייעת לתפקוד הלב, כלי הדם ומערכת הנשימה.

 

בתרגול ישנן שלל מודיפיקציות שניתן לעשות בתנוחות השונות על מנת שיתאימו למתרגלת וליכולות שלה.